
Alimentación para un Deportista
En este artículo intentaremos describir los aspectos y las consideraciones más importantes que tiene que tener un apneísta para tener una buena alimentación. Como hemos comentando en otros artículos:
Para practicar este deporte tendremos que llevar una alimentación variada, equilibrada, rica en vitaminas y minerales y de fácil digestión
ALIMENTOSNOTA: Evitar la cocción. El proceso de cocimiento reduce el natural contenido de oxígeno de los alimentos crudos.
NOTA: Al contrario de la saturada, tiene la capacidad de disminuir la viscosidad de la sangre lo que favorece una mejor corriente sanguínea.
NOTA: Frutas enteras son preferibles al zumo de frutas, que es absorbida rápidamente debido a su falta de fibra y los frijoles es una excelente fuente de carbohidratos de liberación lenta, también son una buena fuente de proteína y fibra
Mejoras: El redimiendo de la apnea ya que tu frecuencia cardíaca se reducirá y consumirás menos oxigeno
Mejoras: La circulación sanguínea
NOTA: Los productos lácteos desnatados se podrían consumir
Mejoras: El redimiendo de la apnea ya que tu frecuencia cardíaca se reducirá y consumirás menos oxigeno
Mejoras: Al no afectar a las bacterias aeróbicas (productoras de oxígeno) consumirás menos oxigeno
Mejoras: La capacidad pulmonar, la circulación sanguínea y el rendimiento de la apnea ya que tu frecuencia cardíaca se reducirá y consumirás menos oxigeno.
La alimentación variada, equilibrada, con prevalencia de vitaminas y sustancias antioxidantes ayudará al apneísta a mejorar la práctica de la apnea.
Los suplementos vitamínicos (C, E, Zinc…) ayudaran a mejorar el rendimiento en la apnea (tomar unos horas antes de las inmersiones y solo en los días de la inmersión) ya que mejoraríamos la circulación sanguínea ayudando a mejorar la capacidad pulmonar.
Bebidas optimas (Agua sin gas, zumos (no ácidos), aquarius…) y Comidas óptimas (Pan, galletas, jamón cocido, pavo cocido, pastas, arroz, pescado plancha y rebozado, huevos, tortilla francesa…. y frutas enteras (plátanos, manzana..)